Blog Feedhttps://www.adaskalakis.gr/blog Kirby Wed, 18 Dec 2019 00:00:00 +0000 The latest updates from our blog Έρχονται Χριστούγεννα!https://www.adaskalakis.gr/blog/christmas-are-coming-diet-finally-from-time-again blog/christmas-are-coming-diet-finally-from-time-again Wed, 18 Dec 2019 00:00:00 +0000 Τα γουρούνια όσο και να φάνε δεν τα ενοχλεί γιατί δεν φοράνε ρούχα! Εμείς οι "άνθρωποι" αν χάσουμε τον έλεγχο και "γουρουνιάσουμε" στις γιορτές, να δω τι θα φοράμε... Κρατήστε λοιπόν ένα επίπεδο στις γιορτές και αφήστε το ζωικό βασίλειο ήσυχο!
Σε όσους δεν ακούσουν την συμβουλή μου, θα κανονίσω να έχετε γαστρεντερίτιδα όλο το 2020!

Σας εύχομαι καλές γιορτές με υγεία και καλή διάθεση!

]]>
Πατάτες στο φούρνο με θυμάρι και τυρί.https://www.adaskalakis.gr/blog/potatoes-in-the-oven-with-cheese blog/potatoes-in-the-oven-with-cheese Tue, 19 Mar 2019 00:00:00 +0000 Ένα εύκολο, γρήγορο και νόστιμο πιάτο για όλους!

Υλικά:
2 μέτριες πατάτες (150γρ.)
1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
1/2 κουταλιά του γλυκού ρίγανη
1/2 κουταλιά του γλυκού θυμάρι
4 κουταλιές της σούπας τυρί, χαμηλό σε λιπαρά (60γρ.)
αλάτι, πιπέρι

Τρόπος Παρασκευής:
Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 220 βαθμούς. Πλένουμε τις πατάτες καλά και τις κόβουμε σε φέτες περίπου 1/2 εκατοστό. Στη συνέχεια, κόβουμε τις φέτες πατάτας σε λεπτές λωρίδες. Μεταφέρουμε τις πατάτες σε ένα μπολ, τις περιχύνουμε με λάδι και παράλληλα, προσθέτουμε τη ρίγανη και το θυμάρι. Βάζουμε αλάτι, πιπέρι κι έπειτα, ρίχνουμε θρυμματισμένο το τυρί.
Τέλος, απλώνουμε τις πατάτες σε ένα ταψί με λαδόκολλα και αφήνουμε να ψηθούν για 20 λεπτά!

]]>
Κανόνες ορθής επίσκεψης στον διαιτολόγο μου μετά τις γιορτές.https://www.adaskalakis.gr/blog/rules-of-proper-visit-to-my-dietician-after-the-holidays blog/rules-of-proper-visit-to-my-dietician-after-the-holidays Thu, 03 Jan 2019 00:00:00 +0000 Μετά από αρκετά χρόνια εμπειρίας, έχω καταλήξει στους εξής κανόνες για την πρώτη επίσκεψη σε διαιτολόγο μου με τη νέα χρονιά:

Λίγες ώρες πριν την συνάντηση:
1) Κόβω τα νύχια μου όσο πιο κοντά μπορώ και μετά τα βάζω σε ένα μπολ για περίπου 10 λεπτά. Στο μπολ έχω βάλει 1 λίτρο νερό και 100ml ξύδι . Με αυτόν τον τρόπο απομακρύνω υπολείμματα από αρνιά, σοκολάτες, σιρόπια και οτιδήποτε έχω φάει, σαν ζώο, με τα χέρια.
2) Κάνω ένα καυτό μπάνιο, αφήνοντας το νερό να τρέχει πάνω μου για τουλάχιστον 20 λεπτά. Με αυτόν τον τρόπο διώχνω από πάνω μου ότι μυρωδιές έχω από τζάκια, μπουζούκια, λέσχες και άλλα μέρη διατροφικής κραιπάλης.
3)Πλένω σχολαστικά τα δόντια μου για τουλάχιστον 40 λεπτά, με τα εξής: Οδοντόκρεμα, στοματικό διάλυμα και οδοντικό νήμα. Με αυτόν τον τρόπο απομακρύνω δυσάρεστες οσμές που αναβλύζουν από το στόμα μας.
4)Πείτε την αλήθεια. Κάντε μια πρόβα στον καθρέπτη και πείτε τα έξω από τα δόντια. Στο πρώτο ραντεβού μετά τις γιορτές δεν πιάνουν δικαιολογίες τύπου: Μόλις αδιαθέτησα, έχω να πάω τουαλέτα 5 ημέρες, έχω πιει 2 λίτρα νερό από το πρωί και 5 καφέδες, μόλις έφαγα. Και διάφορα άλλα που λέμε πριν ζυγιστούμε, για να πετάξουμε από πάνω μας την ευθύνη της αύξησης της ζυγαριάς.

Καλή χρονιά σε όλους και εύχομαι να έχουμε μια καλή συνεργασία και φέτος!

]]>
Ομελέτα στο Φούρνοhttps://www.adaskalakis.gr/blog/omelet-in-the-oven blog/omelet-in-the-oven Wed, 19 Dec 2018 00:00:00 +0000 Μπορεί η ομελέτα να είναι εξίσου γευστική και λιγότερο επιβλαβής για τον οργανισμό μας; Μα φυσικά! Αυτό συμβαίνει, όταν την ψήνουμε στο φούρνο!! Δοκιμάστε την παρακάτω συνταγή και θα σας πείσει!

Υλικά
300 gr πατάτες καθαρισμένες και κομμένες σε κύβους
50 ml ελαιόλαδο
3-4 φρέσκα κρεμμύδια
1-2 κολοκύθια, τριμμένα σε τρίφτη
1 ματσάκι μαϊντανό
100gr φέτα χαμηλή σε λιπαρά
8 αβγά
αλάτι, πιπέρι

Τρόπος Παρασκευής
Αρχικά, βράζουμε τις πατάτες για 10-15 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν, χωρίς όμως να λιώσουν. Έπειτα, προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180 βαθμούς και βάζουμε σε μία λαδόκολλα -την οποία έχουμε βάλει σε πυρέξ- τα κρεμμύδια, τα κολοκύθια, το μαϊντανό και τις βρασμένες πατάτες και τα περιχύνουμε με ελαιόλαδο. Ανακατεύουμε τα υλικά, για να πάει παντού το ελαιόλαδο και τα βάζουμε στο φούρνο και τα αφήνουμε για 10 λεπτά.
Στη συνέχεια, χτυπάμε τα αβγά, βάζουμε αλάτι και πιπέρι και προσθέτουμε τη φέτα, την οποία έχουμε τρίψει. Προσθέτουμε το μείγμα με τα αβγά και τη φέτα στο πυρέξ με τα υπόλοιπα υλικά και κουνάμε ελαφρώς, ώστε να πάει παντού το μείγμα.
Ψήνουμε για περίπου 30 λεπτά, μέχρι να ροδίσει και η ομελέτα μας είναι έτοιμη!

]]>
Τι επιτρέπεται να πωλούν τα σχολικά κυλικεία και σε ποιες τιμέςhttps://www.adaskalakis.gr/blog/what-are-the-school-cans-to-sell-and-at-what-prices blog/what-are-the-school-cans-to-sell-and-at-what-prices Mon, 17 Sep 2018 00:00:00 +0000 Με βαριά πρόστιμα απειλούνται οι υπεύθυνοι κυλικείων στα σχολεία αν δεν τηρούν τα όσα προβλέπει η νομοθεσία για τα προϊόντα που μπορούν να διαθέτουν στους μαθητές.

Η Γενική Γραμματεία Εμπορίου και Προστασίας Καταναλωτή υπενθυμίζει τα προϊοντα που είναι υποχρεωμένες να διαθέτουν οι επιχειρήσεις που λειτουργούν εντός των δημόσιων και ιδιωτικών σχολείων, καθώς και τις ανώτατες επιτρεπόμενες τιμές. Παράλληλα υπενθυμίζει τα πρόστιμα που επιβάλλονται στους παραβάτες τα οποία ανέρχονται στα 1.000 ευρώ ανά είδος και στα 1.000 ευρώ για έλλειψη τιμοκαταλόγου.

Ειδικότερα για τα σημεία πώλησης (κυλικεία, αναψυκτήρια, καντίνες κ.λπ.) που δραστηριοποιούνται εντός των δημοσίων και ιδιωτικών σχολείων (δημοτικών, γυμνασίων, λυκείων, ημερήσιων και νυχτερινών), τα είδη που αναγράφονται στον παρακάτω πίνακα διατίθενται σε ανώτατες προκαθορισμένες τιμές ως ακολούθως:

Επιπλέον, απαγορεύεται η διάθεση στους μαθητές των δημοσίων και ιδιωτικών σχολείων ροφημάτων καφέδων. Τα είδη αυτά προορίζονται μόνο για το διδακτικό και λοιπό προσωπικό του σχολείου.

Στους χώρους όπου διατίθενται τα ανωτέρω είδη τοποθετείται υποχρεωτικά τιμοκατάλογος, ορατός από τους μαθητές και το προσωπικό του σχολείου, στον οποίο με κεφαλαία και ευανάγνωστα γράμματα αναγράφονται τουλάχιστον στην ελληνική γλώσσα τα εξής:

  • «ΔΙΑΤΙΘΕΝΤΑΙ ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ, ΤΟΣΤ ΑΠΛΟ ΑΡΤΟΣΚΕΥΑΣΜΑ (ΣΗΣΑΜΕΝΙΟ ΚΟΥΛΟΥΡΙ), ΤΥΡΟΠΙΤΑ, ΣΠΑΝΑΚΟ-ΠΙΤΑ, ΕΜΦΙΑΛΩΜΕΝΟ ΝΕΡΟ, ΦΥΣΙΚΟΙ ΧΥΜΟΙ, ΣΕ ΕΛΕΓΧΟΜΕΝΕΣ ΤΙΜΕΣ»

-Τα είδη του ανωτέρω πίνακα με τις αντίστοιχες τιμές διάθεσής τους.

Η παρασκευή, κατοχή και διάθεση των ανωτέρω ειδών είναι υποχρεωτική όλες τις ώρες λειτουργίας των πωλητών, που δραστηριοποιούνται εντός των χώρων δημοσίων και ιδιωτικών σχολείων. Η εν λόγω υποχρέωση δεν αναιρεί το δικαίωμα στον υπόχρεο να επιλέξει ανάμεσα στα είδη «τοστ με τυρί - σάντουιτς με τυρί» την διάθεση ενός εξ αυτών ή και των δύο και ανάμεσα στα είδη «τοστ με τυρί και γαλοπούλα-σάντουιτς με τυρί και γαλοπούλα» την διάθεση ενός εξαυτών ή και των δύο.

Για την προστασία της σωματικής ακεραιότητας των μαθητών των δημοσίων και ιδιωτικών σχολείων, επιτρέπεται η κατοχή και διάθεση εμφιαλωμένων νερών μόνο σε πλαστικές φιάλες και φυσικών χυμών σε πλαστική ή χάρτινη συσκευασία.

Κατά τα λοιπά εφαρμόζονται οι υγειονομικές διατάξεις περί κανόνων υγιεινής σχολικών κυλικείων, καντινών και χώρων εστίασης εντός των σχολείων και ο καθορισμός των προϊόντων που διατίθενται από αυτά εντός δημοσίων και ιδιωτικών σχολείων πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης, όπως κάθε φορά ισχύουν.

Τα πρόστιμα

Οι παραβάτες τιμωρούνται με διοικητικό πρόστιμο ως κάτωθι:

Α. Για έλλειψη τιμοκαταλόγου, χίλια ευρώ (1.000€).

Β. Για υπέρβαση τιμής, χίλια ευρώ (1.000€) ανά είδος.

Γ. Για έλλειψη είδους, χίλια ευρώ (1.000€) ανά είδος.

Σχετικά με μη τήρηση των ανωτέρω υποχρεώσεων οι καταναλωτές μπορούν να ενημερώνουν ως προς αυτό στην τηλεφωνική γραμμή καταγγελιών της Γενικής Γραμματείας Εμπορίου και Προστασίας Καταναλωτή «1520».

Πηγή: iefimerida.gr

]]>
Θα φάω το Πάσχα;https://www.adaskalakis.gr/blog/festive-dinner blog/festive-dinner Wed, 04 Apr 2018 00:00:00 +0000 Την περίοδο των γιορτών, συνήθως επιτρέπουμε στον εαυτό μας να χαλαρώσει όσον αφορά τη διατροφή. Αυτό βέβαια, έχει σαν αποτέλεσμα την αύξηση του βάρους μας κατά 1-2 κιλά μέσο όρο.
Παρόλο που οι περισσότεροι θεωρούν ότι είναι δύσκολο να περάσουν οι γιορτές και να μην έχει ανέβει η ζυγαριά, αυτό δεν είναι ακατόρθωτο. Η διασκέδαση και η ισορροπημένη διατροφή μπορούν εύκολα να συνδυαστούν…
... Θα μπορούσα να γράφω για ώρες συμβουλές για το Πασχαλινό τραπέζι, κάτι που κάνω εδώ και χρόνια στο γραφείο μου. Θα τις αφήσω όμως, για τους καλεσμένους σε πρωινές εκπομπές που μαζί με τις συμβουλές, θα μας έχουν ετοιμάσει και ένα «θαυματουργό» ρόφημα, για να χάσουμε τα κιλά των γιορτών!
Σε όλους εσάς που επιλέξατε το άρθρο μου για να βρείτε το μαγικό τρόπο να ξεδώσετε στις γιορτές αλλά και να ξεγελάσετε τη ζυγαριά, σας έχω ευχάριστα νέα!
Δεν χρειάζεται να κάνετε διατροφή τη Κυριακή του Πάσχα, μεσολαβούν 364 ημέρες ρουτίνας(άντε να αφαιρέσουμε μερικές για τα Χριστούγεννα) από το προηγούμενο και 364 μέχρι το επόμενο Πάσχα, όπου μπορούμε με ηρεμία να διαχειριστούμε τη διατροφή μας και να θέσουμε νέους στόχους!
Δεν παχαίνει λοιπόν η Κυριακή του Πάσχα, η καθημερινότητα Παχαίνει!
Καλό Πάσχα σε όλους, με υγεία!

]]>
Έτοιμες οι βαλίτσες! Λίγο καθαρό μυαλό χρειάζομαι και φύγαμε!https://www.adaskalakis.gr/blog/congress-2017 blog/congress-2017 Tue, 24 Oct 2017 00:00:00 +0000 Είμαι σίγουρος ότι θα γυρίσω με όμορφες εικόνες στο μυαλό μου!

]]>
Κανελόνια με σπανάκι, τυρί και σάλτσα ντομάτας!https://www.adaskalakis.gr/blog/cannelloni-with-spinach-cheese-and-tomato-sauce blog/cannelloni-with-spinach-cheese-and-tomato-sauce Thu, 31 Aug 2017 00:00:00 +0000 Κανελόνια με σπανάκι, τυρί και σάλτσα ντομάτας. Ένα γευστικό και υγιεινό πιάτο για όλη την οικογένεια!

Υλικά:
1 κουτί κανελόνια
1 κιλό φρέσκο σπανάκι, καθαρισμένο
300γρ. κατίκι
200γρ. φέτα χαμηλή σε λιπαρά
4-5 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
λίγο μοσχοκάρυδο τριμμένο
αλάτι, πιπέρι

Για τη σάλτσα Ντομάτας:
400γρ. τριμμένη ντομάτα (φρέσκια ή κονσέρβα)
2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες
4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
1 κουταλιά της σούπας θυμάρι ή ρίγανη
αλάτι, πιπέρι

Τρόπος Παρασκευής
Πλένουμε και στεγνώνουμε το σπανάκι. Στη συνέχεια, το κόβουμε σε μικρά κομμάτια και το ζεματίζουμε λίγο. Μόλις μαλακώσει, το βάζουμε σε σουρωτήρι να στραγγίξει και το αφήνουμε να κρυώσει.
Για τη σάλτσα: Σε μία κατσαρόλα βάζουμε τη ντομάτα, το αλάτι, το πιπέρι και το θυμάρι. Τα αφήνουμε να βράσουν σε μέτρια φωτιά, προσθέτοντας και το ελαιόλαδο. Το αφήνουμε μέχρι να πήξει ελαφρώς. Στο τέλος, προσθέτουμε το σκόρδο και αποσύρουμε από τη φωτιά.

Συνεχίζουμε με τα κανελόνια, τα οποία βάζουμε σε μία κατσαρόλα με νερό που βράζει και τα αφήνουμε να ζεματιστούν για 2 λεπτά.
Μετά φτιάχνουμε το μείγμα για τη γέμιση: Αναμειγνύουμε το σπανάκι με το κατίκι και τη φέτα που έχουμε θρυμματίσει με πηρούνι, προσθέτουμε αλάτι, πιπέρι και μοσχοκάρυδο και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Με αυτό το μείγμα γεμίζουμε τα κανελόνια κατά τα 2/3. Τα τοποθετούμε στη σειρά σε ένα πυρίμαχο σκεύος και τα περιχύνουμε με τη σάλτσα ντομάτας.
Τα ψήνουμε στο φούρνο στους 180 βαθμούς, για 30-35 λεπτά.
Τα σερβίρουμε ζεστά!

]]>
Αν χάσω τα περιττά μου κιλά, θα τα ξαναπάρω;https://www.adaskalakis.gr/blog/if-i-lose-my-excess-weight-will-reassume blog/if-i-lose-my-excess-weight-will-reassume Mon, 21 Aug 2017 00:00:00 +0000 Πολλές φορές, στην πρώτη συνάντηση που έχω με κάποιον πελάτη μου, όταν του περιγράφω τις "απαιτήσεις" της δίαιτας, με διακόπτει και μου λέει: «Τα κιλά θα τα χάσω, τα έχω χάσει ξανά στο παρελθόν, το πρόβλημα μου είναι να τα κρατήσω.»
Ως προς αυτό, θα απαντήσω με μια παραβολή:
Πίσω από το σπίτι μου υπήρχε ένας παραμελημένος κήπος. Αποφάσισα λοιπόν μια μέρα, ν' αρχίσω να τον περιποιούμαι για να τον φέρω σε ένα καλό επίπεδο. Μετά από αρκετές προσπάθειες(τι βιντεάκια στο youtube είδα, τι περιοδικά διάβασα...), συνειδητοποίησα ότι δεν τα καταφέρνω μόνος μου, γιατί δεν είναι η δουλειά μου και ότι έπρεπε να πληρώσω έναν ειδικό να μου τον φτιάξει. Ο γεωπόνος που συνεργάστηκα λοιπόν ήταν άψογος! Του είχα ζητήσει να φτιάξουμε μαζί τον κήπο, έτσι ώστε μετά από ένα χρονικό διάστημα τριβής με την κηπουρική, να μπορώ να συντηρήσω τον κήπο μόνος μου. Έτσι κι έγινε!
Φτιάξαμε μαζί τον κήπο και καθ' όλη τη διάρκεια προσπαθούσα να μάθω την τέχνη της κηπουρικής. Αφού ολοκληρώσαμε τη δουλειά, μου πρότεινε να συνεχίσουμε τη συνεργασία μας για συντήρηση του χώρου μια φορά το μήνα, έτσι ώστε να επιβλέπει και να προλαμβάνει τα λάθη που έχω κάνει στον κήπο. Εγώ αποφάσισα να μην συνεχίσω να του δίνω χρήματα, καθώς θεώρησα ότι μπορώ να κάνω τη δουλειά μόνος μου. Στην αρχή τα πήγαινα μια χαρά, όμως γρήγορα άρχισαν τα πράγματα να στραβώνουν. Ζιζάνια, σκουλήκια, βροχή, υγρασία, κρύο, ήλιος, ζέστη και άλλες δυσκολίες που δεν ήξερα να τις αντιμετωπίσω. Ο κήπος άρχισε να καταστρέφεται κι εγώ να πειραματίζομαι με τις ελάχιστες γνώσεις μου, για να τον κρατήσω σε ένα επίπεδο. Δυστυχώς όμως δεν τα κατάφερα... Στο τέλος, βρέθηκα μ' ένα κήπο που ήθελε φτιάξιμο από την αρχή, καθώς οι ζημιές που είχαν προκληθεί ήταν μη αναστρέψιμες .
Τώρα είμαι σε περίοδο αναζήτησης καινούριου γεωπόνου, γιατί ντρέπομαι να πάω στον παλιό.
Αν λοιπόν δε θεωρήσετε χάσιμο χρόνου και χρήματος, το γεγονός ότι πρέπει να κρατήσετε μια επαφή με τον άνθρωπο που σας καθοδήγησε στην απώλεια των περιττών κιλών σας, τότε ναι, θα κρατήσετε το βάρος σας στα επιθυμητά επίπεδα, διότι θα είναι εκεί να σας συνετίσει και να σας συμβουλέψει σε τυχόν δύσκολες στιγμές. Η επαφή με το διαιτολόγο μου, τον άνθρωπο που μαζί του βρήκα τη λύση στο πρόβλημα μου, δεν πρέπει να τελειώνει βίαια.
Η Μαρία είναι το πιο πρόσφατο παράδειγμα:
Μετά από 2 χρόνια και 61 κιλά απώλεια, συνεχίζουμε τη συνεργασία μας κανονικά.

Συντήρηση Απώλειας
Συντήρηση Απώλειας
]]>
Σε πόσο καιρό θα χάσω το περιττό μου λίπος;https://www.adaskalakis.gr/blog/how-long-will-i-lose-my-excess-fat blog/how-long-will-i-lose-my-excess-fat Tue, 06 Jun 2017 00:00:00 +0000 Μια από τις πιο συχνές αγωνίες κάποιου που επισκέπτεται το γραφείο μου είναι σε πόσο καιρό θα χάσει το περιττό του λίπος, κοινώς πότε θα απαλλαγεί από τη δίαιτα.
Αυτή που δεν έχει ξεκινήσει καν! Και αφού εκφράσει την αγωνία του, με κοιτάζει με ένα απειλητικό ύφος, που φοβάσαι ότι αν του απαντήσεις παραπάνω από αυτό που έχει στο μυαλό του, είναι έτοιμος να τα παρατήσει. Αυτό που δεν έχει ξεκινήσει καν! Δεν τον ενδιαφέρει τι πρωινό του έχεις σχεδιάσει και αν είναι κάτι που τον ευχαριστεί, ούτε αν του έχεις βάλει κάτι που να τρώγεται το μεσημέρι. Ούτε αν η δίαιτα που θα ξεκινήσει από αύριο είναι μια διατροφή που είναι κατάλληλη για τον οργανισμό του. Θέλει να τελειώνει όσο γίνεται πιο γρήγορα με αυτό που δεν έχει αρχίσει καν!
Θα απαλλαγώ από το περιττό μου βάρος όταν συνειδητοποιήσω ότι πρέπει να πάω στο διαιτολόγο με σκοπό να σχεδιάσουμε μαζί ένα διατροφικό πλάνο το οποίο θα καλύπτει τις θρεπτικές μου ανάγκες και παράλληλα, να είναι πρακτικό και προσαρμοσμένο στην καθημερινότητα μου.
Να πειραματιστώ με τις νέες μου διατροφικές συνήθειες, να συγκρουστώ με τις παλιές, να φάω τα μούτρα μου, να ξανασηκωθώ. Να ψάξω εναλλακτικές επιλογές για τα γεύματα μου και να τις συζητήσω με το διαιτολόγο μου, να κάνω λάθη, να τα διορθώσω. Να κάνω τον καλό μου μήνα που θα χάσω αρκετό βάρος, να κάνω τον κακό μου μήνα που θα πάρω βάρος, να βρω τη δύναμη να επανέλθω. Να γκρινιάξω στο διαιτολόγο μου, να μου γκρινιάξει κι αυτός.
Και από όλο αυτό, ένα είναι το σίγουρο: Θα περάσω ένα δημιουργικό διάστημα που δεν θα με απασχολούν τα κιλά μου, αλλά οι διατροφή μου, και στο τέλος θα έχω απαλλαχθεί από αυτά.
Γιατί;
Διότι ξερίζωσα με κόπο, κάθε συνήθεια που με είχε εγκλωβίσει στο παλιό μου σώμα!

Πρόσφατο παράδειγμα τέτοιας συνεργασίας είναι η Χριστίνα, που μετά από ενάμιση χρόνο και 35 κιλά απώλεια συνεχίζουμε να βάζουμε στοιχήματα και να τα κερδίζουμε!

Απώλεια 1
]]>